Tips Sehat di Bulan Ramadhan

Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah, waktu ini sering dimanfaatkan orang untuk meningkatkan upaya untuk lebih sehat. Akan menjadikan kita tambah sehat serta membuat fisik kita kuat menahan diri agar bisa merasakan penderitaan orang lain.

Selain usaha yang bagus untuk meningkatkan rasa peduli akan orang lain, puasa juga bisa menjadikan kita lebih sehat. Terutama bagi Anda yang sedang menderita sakit maag, puasa sangat dianjurkan. Banyak kasus orang sakit maag, setelah puasa jadi sembuh sakitnya dan gak kambuh lagi.

Nah pada artikel kali ini, kami akan menguraikan tip sehat di bulan ramadhan. Kiat ini kami ungkap karena banyak diantara kita yang ketika memasuki bulan puasa malah malas malasan akibatnya ibadah pun jadi gak semangat dan badan malah sakit. Simak tips berikut ini biar fresh di siang hari, yuk!

Tips Sehat di Bulan Ramadhan Agar Fres & Ceria di Siang Hari

Ulasan ini berhubungan dengan tulisan kami tentang makanan buka puasa yang sehat (klik aja), selain itu disini akan diuraikan pendapat dari para ahli tentang tips agar kita kuat menahan rasa lapar di siang hari di bulan puasa. Serta bagaimana cara agar fisik tetap ceria meskipun rasa dahaga di tenggorokan di siang bolong.

  1. Mengatur pola makan ketika buka puasa, pilih pembatal yang baik seperti kurma dan air putih.
  2. Sahurlah di akhir waktu, hal ini akan membuat fisik lebih kuat
  3. Olahraga bisa tetap dilakukan, akan lebih baik jika dilakukan di malam hari
  4. Bisa juga olahraga ringan seperti joging sebentar sesaat sebelum berbuka
  5. Tidurlah meskipun sejenak di siang hari, agar badan tetap fresh
  6. Kalau perlu mandi di siang hari atau sekedar membasuh rambut juga bagus dilakukan

Tips Sehat di Bulan Ramadhan

Pilihlah makanan yang menyehatkan, jangan terlalu banyak makan apalagi saat awal awal berbuka puasa. Terlalu kalap sehingga semua di makan tidak bagus bagi tubuh, karena malah jadi lemas. Bukannya bugar.

Yang paling penting lagi tanamkan dalam sanubari tentang mindset puasa yang sesuai dengan ajaran agama. Bahwa tujuan puasa ini adalah perintah suci yang memiliki imbalan yang sangat besar sekali disisi-Nya. Dengan mindset ini, maka beratnya puasa akan terasa ringan dilalui.

Kumpulan Tips Sehat di Bulan Ramadhan

Di siang hari tips yang wajib Anda lakukan adalah menghindari pancaran sinar matahari langsung, karena hal ini bisa membuat dehidrasi. Kurangi aktivitas fisik di siang hari ini bisa Anda ganti dengan istirahar siang setelah sholat dhuhur.

Info lebih lengkap tentang cara olahraga saat puasa ada di link ini ya, silahkan diklik saja. Pembahasan lengkap banget, bahkan disertai pendapat para ahli dibidang kesehatan juga.

Di sore hari menjelas buka, jika kuat Anda boleh olahraga ringan seperti treadmill atau naik turun tangga sejenak. Hal ini agar, ketika pas capek dan langsung berbuka, sebagian asupan nutrisi yang masuk ke tubuh langsung di cerna tubuh. Sehingga tidak menjadi lemak pada tubuh.

Memilih makanan yang dikonsumsi, selektiflah dalam menyantap buka dan sahur. Pilih protein yang rendah lemak. Kemudian jangan terlalu manis dalam minum saat buka puasa. Cukup makan buah kurma sudah bagus sekali.

Sayur dan buah buahan adalah makanan wajib Anda konsumsi ketika buka atau pun sahur. Menghindari lemak yang berlebihan, akan membuat tubuh lebih kuat dalam beraktivitas seharian. Protein rendah lemak juga menjadikan cadangan energi pada tubuh lebih banyak.

Demikian artikel kali ini tentang tips sehat di bulan ramadhan, semoga tulisan ini memberikan manfaat bagi pembaca serta mendapatkan pahala disisi-Nya karena kami niatkan menulis ini agar mendapat ridho-Nya. Amin.